Wir fühlen uns wie neugeboren, in Symbiose mit der Natur nach dem langen Winter, denn viele Menschen leiden an saisonaler Depression. Aber warum fühlt man sich besser, wenn die schöne Jahreszeit naht? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Auswirkungen der Frühling auf die Gesundheit hat und inwiefern unsere Lebensroutine im Frühling unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen kann.
Die Auswirkungen des Frühlings auf die Gesundheit sind vielfältig. Die Tage werden länger, die Temperaturen milder und wir verbringen mehr Zeit im Freien, wodurch wir das für den Körper lebenswichtige Vitamin D tanken können. Außerdem wird mehr Serotonin ausgeschüttet, ein Neurotransmitter, der sich direkt auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Die längere Lichtexposition boostet auch die Regulierung der Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Dies erklärt, warum man während dieser Jahreszeit besser schläft.
Im Frühling wird das gesellschaftliche Leben wieder deutlich reger. Man geht aus, trifft sich mit Freunden, ist mehr beschäftigt und vermeidet das Grübeln. Frische Luft, Spaziergänge und Sport führen dazu, dass wir mehr Endorphine (Glückshormone) ausschütten.
In dieser Zeit verspürt man auch das Bedürfnis, sein Zuhause zu aufzuräumen, Sachen auszusortieren und die Räume zu lüften. Das Aufräumen hilft auch dabei, den Kopf freizubekommen und neu anzufangen.
„Wenn du am Morgen erwachst, denke daran, was für ein köstlicher Schatz es ist, zu leben, zu atmen und sich freuen zu können.“
Mark Aurel
Der Frühling ist die Jahreszeit, in der die Verkaufsstände erneuert werden. Winterobst und -gemüse machen neuen, sommerlichen Sorten Platz, die schmackhaft und farbenfroh sind (und die nicht um den Globus gereist sind, bevor sie in unseren Lebensmittelgeschäften landen). Radieschen, Rote Bete, Saubohnen, Salat, Gurken, Erdbeeren, Tomaten usw. Ein Augenschmaus und Gaumengenuss, nicht wahr? Wir erfreuen uns an all den frischen Lebensmitteln voller Vitamine und Nährstoffe, die unsere Mahlzeiten fettärmer machen (und unser Körper dankt es uns).
Der Frühling ist auch eine gute Zeit, um wieder Sport zu treiben. Zugegeben, im Winter ist es manchmal schwer, aktiv zu sein. Bei Kälte bleiben wir unter der Decke im Warmen, anstatt joggen zu gehen oder uns für eine Yogastunde umzuziehen. Während wir im Winter dazu neigen, körperlich weniger aktiv zu sein, sind wie bei wärmeren Temperaturen und bei schönem Wetter motivierter, wieder Sport zu treiben. Diese Erholung geht mit weniger Stress und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden einher - zwei nachgewiesene Auswirkungen von Sport auf die Gesundheit.
„Glück ist eine Kleinigkeit, an der man knabbert, während man auf dem Boden sitzt und die Sonne genießt.“
Jean Giraudoux
Gartenarbeit reduziert die Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon), beschäftigt unseren Geist, beruhigt uns und steigert unser Wohlbefinden. Während die Natur in der kalten Jahreszeit Winterschlaf hält, ist der Frühling ideal für die Gartenarbeit. Mähen, säen, Blumen pflanzen, die Erde bearbeiten, die Knospen beobachten - kurzum, das Gärtnern ist belebend und wir lieben es.
Wir gehen mehr im Freien spazieren - im Wald, auf dem Land oder sogar am Meer. Wir ziehen die Turnschuhe wieder an, um in den Bergen zu wandern oder an der Küste entlang zu joggen. Es macht wieder Spaß, mit der ganzen Familie eine Fahrradtour zu unternehmen und dabei grüne Landschaften zu entdecken. Eine Wiederverbindung mit der Natur nach den kalten und regnerischen Winternachmittagen, die sich auf die Stimmung vieler Menschen negativ auswirken.
„Vergnügen wird gesammelt, Freude wird gepflückt und Glück wird angebaut.“
Buddha
Wenn die warmen Tage kommen, verspüren viele Menschen das Bedürfnis, Frühjahrsputz zu machen. Platz in unserem Lebensraum schaffen bedeutet nämlich, dass auch in unserem Geist Platz frei wird. Das Entsorgen von Gegenständen, die man nicht braucht oder die mit einer Vergangenheit belastet sind, die man vergessen möchte, das Verschenken von alten Kleidern, die nutzlos im Kleiderschrank hängen, das Aussortieren von Büchern - all diese Maßnahmen vermitteln das Gefühl eines Neuanfangs und wirken sich auf unser psychologisches Wohlbefinden aus.
Diese Aufgabe hebt die Stimmung, sorgt für gute Laune und hilft dabei, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies sind die drei Gründe, warum man sich nach dem Frühjahrsputz viel besser fühlt.
„Die Kunst des Lebens besteht in einer subtilen Mischung aus Loslassen und Durchhalten.“
Henri Lewis
Während der Lichtmangel, die sinkenden Temperaturen und das launische Wetter im Winter eher auf die Stimmung drücken, beginnt mit der Rückkehr des Frühlings und der wärmeren Tage für die meisten von uns eine neue, fröhlichere und positivere Zeit. Nutzen Sie die Zeit, um Vitamine zu tanken, im Garten zu arbeiten, zu joggen oder einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Treffen Sie sich mit Freunden zu einem gemütlichen Imbiss oder einem festlichen Abendessen. Kurz gesagt: Nutzen Sie die Frühlingsenergie, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
„Ein Lächeln kostet weniger als Strom, aber es spendet genauso viel Licht“
Abbé Pierre
